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産後の不調でお悩みの方へ

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産後の不調によくある症状

  • 出産前に履いていたズボンが
    入らない

  • 腰痛、肩こりや関節に痛みが
    ある

  • 出産後から体調を崩しやすく
    なった

  • 尿漏れしてしまうことがある

不調が起こりやすくなる産後

身体や環境など、産後はさまざまな変化が起こり不調を感じやすい時期になります。

 

特に身体には、出産時にホルモンの影響によって開いていた骨盤が

産後閉じていく、といった大きな変化が起こります。

 

その際に骨盤まわりにゆがみが生じ、姿勢がくずれ、

腰痛や肩こり、冷え性などといった症状が起こりやすくなるのです。

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産後の不調の原因と、骨盤矯正を行うタイミング

出産後、環境の変化や育児に追われ、自分のことは後回しにしている方も多いのではないでしょうか。

産後は特に不調が現れやすい時期でもあります。

その多くは「骨盤のゆがみ」が原因と言われ、骨盤周辺の痛みの他にも「精神面への影響」に繋がることもあるのです。

 

【産後に骨盤がゆがんでしまう理由】

 

妊娠の中期頃から、女性の体内ではリラキシンというホルモンが分泌されます。

このリラキシンというホルモンは、靭帯に作用し関節を柔らかくすることで、骨盤を開いて出産しやすいように身体の準備を行います。

リラキシンは産後数日は分泌されており、この影響により出産後も骨盤を中心とした関節が緩んだ状態になります。

また、リラキシンの分泌が終わってもすぐに骨盤の緩みがなくなるわけではありません。
本来の女性ホルモンのサイクルが戻るまでに徐々に関節が固まっていくのです。

 

【ゆがみによって起こる症状】

産後は骨盤がひらき、ゆがみが起こりやすくなることで、どのような症状が起こるのでしょうか。

主な症状についてご紹介します。

 

・腰痛や肩こり

身体のバランスを保つため筋肉の緊張状態が続くこととなり、腰や肩の筋肉にまで痛みや張りといった症状が現れることがあります。

 

・冷え、便秘、むくみ

ゆがみによって周囲の血管や筋肉が圧迫され、血流不足に陥ることで、冷えにつながります。
また、老廃物の流れが悪くなることで便秘やむくみといった症状に悩まされる方も少なくありません。
これは、骨盤のゆがみによって内臓の位置が下がる・圧迫されるなどの理由で、本来の働きができなくなる、ということも原因のひとつと言えます。

 

・自律神経の乱れ

先述したような血流不足や内臓機能の低下により「自律神経失調症」と似たような症状が起こる場合があります。
頭痛、不眠、疲労感、ストレス、うつ状態など、多くの症状が挙げられます。

 

・下半身太り

内臓の位置が下がることや、むくみによって下半身が太って見える、脂肪がつきやすくなる、という悩みも多くあります。

 

・生理痛の悪化

骨盤のゆがみによる血流不足の影響や冷えなどにより、生理痛が重くなる方が多くいらっしゃいます。

 

 

【産後骨盤矯正を始める時期】

 

出産後すぐの骨盤は、赤ちゃんが入っていて子宮が大きくなった状態のままになっています。
また身体が敏感な時期になっており、悪露が出たり出血の伴いやすい時期になります。

この時期に骨盤に刺激が入ることで、内部を傷つけてしまう恐れがあります。
そのため産後1か月以上たち、状態が回復してから骨盤矯正をすることが良いでしょう。

 

産後1か月になると、医療機関にて1か月検査が行われます。
その際「子宮収縮」が適切に行われているかのチェックを行います。

子宮収縮はオキシトシンと言われるホルモンが正常に機能し、子宮を縮めることで行われます。

子宮が元の大きさになるまで収縮が行われ、骨盤の内部環境が整ったこの時期から骨盤矯正を行うと良いでしょう。

 

産後に骨盤矯正をする3つのメリット

産後矯正、と話では聞いても、実際どのような効果があるのか、
どういった施術を行うのか知らない方も多いかもしれません。

また、
「私の症状、本当に骨盤矯正で良くなるのかな」
と感じている方もいらっしゃると思います。

 

産後骨盤矯正によって骨盤を整えることで、痛み、体型、倦怠感、ストレスなどの症状の緩和が期待できます。

 

【産後矯正について】

 

出産時に開いた骨盤を正しい位置に戻るよう矯正していく施術です。

主に手技による調整や、筋膜へのアプローチによって、緊張状態の筋肉を緩めながら骨盤を正常な状態に戻していきます。
また、改善したあとにまた骨盤にゆがみが生じる、といったことがないよう体幹トレーニングを組み込む場合もあります。

 

次に、産後骨盤矯正を行うことのメリットをご紹介します。

 

【産後骨盤矯正のメリット】

 

・内臓機能の活性化

骨盤の中には臓器や血管などが存在しています。

出産により骨盤がゆがむことで臓器や血管にかかる負担が大きくなり、子宮や卵巣から放出されるホルモンや血流に影響を与えます。
骨盤のゆがみが整うことで、内臓が正常な働きをできるようになります。
血流改善により冷えやむくみの緩和、ホルモンサイクルの正常化が期待できるのです。

 

・慢性的な肩こりや腰痛の解消

ホルモンにより緩むのは骨盤だけではなく、身体中の関節に影響を与えています。
関節の緩みによってゆがんだ身体を支えるために筋肉は常に緊張状態になっています。
骨盤矯正や筋肉へのアプローチにより体重のバランスが整うことで、この緊張状態が解消され、血流回復により痛みの症状の緩和が期待できます。

 

・尿漏れ改善

出産時にゆるんだ骨盤の影響により、骨盤を支える筋肉である「骨盤底筋群」の働きが低下し、尿漏れなどの症状に繋がります。
骨盤矯正によって、筋肉が正常な働きに戻ることで症状改善が期待できるのです。

 

中央整骨院の【産後の不調】アプローチ方法

赤ちゃんが生まれてくる際、産道を通り出て来ます。

産道を開く為に関節を緩ませるホルモンが出ることで、恥骨結合、仙腸関節といった骨盤を支えている結合部・関節部がゆるみます。

さらに、出産前と出産後では骨盤の位置、内臓の位置なども違います。
そのため産後適正な位置でキープできるように調整、トレーニングを行うことが重要です。

体型はもちろん、ホルモンバランス、腰痛などの原因になる場合もあるのです。

 

当院では、産後の不調に対して次のようにアプローチしています。
まず最初に、立位の状態、可動した状態での骨盤チェックを行います。

立位の状態で身体のゆがみや足の長さを確認していきます。
前後タイプ、左右傾きタイプ、ねじれタイプに分けています。

可動した状態では、閉眼立位での揺れ、閉眼片脚立位での揺れ、抵抗を加えてのもも上げ、各関節の可動域などをみていきます。

骨盤周りの周径を計ることにより、骨盤の開き具合をみます。
総合的に判断し改善に向けての施術計画を立てます。

 

当院ではボディケアを行い、「骨格矯正」「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」、さらに一番大事なインナーマッスルを鍛えていきます。

産後の不調は腰だけでなく、お腹、頭痛、腱鞘炎などもあります。

他にも寝不足や自律神経の乱れなど、多岐にわたります。

 

子どもができることにより、自分のことを後回しにしていませんか？

産後のさまざまな不調は我慢せず、お気軽にご相談ください。

 

 

【産後の不調に対する施術方法】

 

■ハイボルト療法

痛み(神経伝達)、筋力アップ、炎症を抑えるために高電圧を使用する施術です。
低周波では届かない深部の筋肉、神経にアプローチします。急性の症状、慢性の症状にも対応できますのでご相談ください。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

運動器（関節、筋肉）における痛みに対してシールを貼りツボにアプローチし、その他不定愁訴（頭痛、めまい、胃痛など）の症状を和らげる効果が期待できます。

 

■テーピング

スポーツテーピングやキネシオテーピング、スパイラルテーピングといったさまざまな種類のテーピングがあります。
関節や筋肉、動きに対してサポートしたり血液やリンパの流れを促進するなど、用途に合わせて使い分けをします。

 

■骨格矯正

姿勢観察、関節可動域、運動連鎖をみていきます。
その結果をもとに、関節の動きが悪くて筋肉がしっかり可動できていない部分を見分け、ソフトな矯正を行います。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋肉を取り巻いている筋膜にストレスがかかっていることにより、可動域が制限したり、痛みが生じることがあります。
それを、手技やブレード（かっさ）、専用のクリームを使用し整えることにより、筋肉の動きと関節の動きをよくして痛みを和らげる効果が期待できます。

 

■ドレナージュ

【EHD】

目の周りとお腹を温め、後頭部を冷やします。そこから専用のクリームを使い、血液やリンパの流れを促進し痛みを和らげていきます。
頭痛や目の疲れ、首回りの症状に対して効果が期待できます。

【DPL】

足の裏から脚全体を蒸しタオルで温め、専用のクリームを使い血液循環やリンパの流れを促進していきます。
足のむくみや冷え、つり症状や腰痛などの症状に効果が期待できます。女性で自律神経が乱れている方へもおすすめです。

 

■季節調整

耳の反射区を使って施術をします。耳には、手や足と同じように身体の器官には多くのツボがあり、そのツボに対して「銀粒、金粒」を貼ることにより、自律神経を整え、過剰反応を抑えていきます。
薬を服用している方でも施術可能で、花粉症や鼻炎の方へもおすすめです。

 

■O脚矯正

足を揃えて立った状態で、ももの内側、膝の内側、ふくらはぎの内側、内くるぶしが離れている方に施術を行います。
矯正をすることにより膝や股関節、腰の痛みを和らげることが期待できるソフトな矯正メニューです。施術だけでなく日常生活へのアドバイスも行っています。

 

■猫背矯正

猫背は背中の丸みだけでなく、頭・肩関節が前方・内側に入り、股関節・膝が曲がっている姿勢になります。
関節の矯正、可動域の改善だけではなくキープする事が大切です。施術だけでなく日常生活へのアドバイスも行っています。

著者 Writer

著者画像
院長：田窪 享典 (たくぼ みちのり)
大東医学技術専門学校　卒業　国家資格取得（柔道整復師）
大阪府堺市生まれ： 千葉県習志野市育ち
スポーツ歴：小•中•高校とサッカー を続けてきました。
ポジションは主にDF （ディフェンダー）　27歳で柔道初段取得
趣味：御朱印集めのために、ウォーキング、自転車、登山など。
某テーマパークにてキャスト2年半経験あり。現在大学生4年。
地域に根差して皆さまの健康に携わって参ります。
お気軽にお立ち寄り、ご相談下さい。お待ちしております。
 

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当院のご紹介 About us

院名：中央整骨院・行徳
住所：〒272-0133 千葉県市川市行徳駅前2-13-17　１F　境野ビル102
最寄：東京メトロ東西線　行徳駅南口　徒歩2分　千葉銀行横
駐車場：なし(近隣パーキングあり)
                                                                   
受付時間 月 火 水 木 金 土 日祝
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12:00		 ● ● - ● ● 9:00〜
15:00		 - 9:00〜
15:00
15:00〜
20:00		 ● ● - ● ● - - -
定休日は水曜日、日曜日。
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