花粉症によい食べ物

2024年01月20日 /

食事内容の見直しで花粉症を緩和させましょう

年々増加傾向にある花粉症。早い方では昨年末から発症したり、通年で苦しんでいる方もいるそうです。

花粉症は毎日食べている食品によっても、症状が緩和されたり、悪化することもあるそうです。
今回は、症状を和らげる食品の一例とその成分についてご紹介します。

・ヨーグルトや納豆、キムチ、味噌などの発酵食品
これらは乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が悪玉菌を減らして、不純物を外へ排出する作用があります。
腸内環境の安定は免疫力を引き上げ、アレルギー症状の緩和にもつながります。
即効性は期待できませんが、継続的な摂取が効果を発揮します。

・トマトやレンコンなどの野菜、チョコレートに含まれるポリフェノール
トマトの皮に含まれるものには抗アレルギー作用があり、レンコンには粘膜の保護成分、免疫抗酸化作用、食物繊維も多いので整腸作用もあります。

・イワシやサバに含まれるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタイン酸）
これらの成分は花粉症の原因となる「ヒスタミン」の分泌を抑えてくれます。

・エゴマ油や亜麻仁油に含まれるαリノレン酸
必須脂肪酸にアレルギー症状を抑える働きがありますので、上手に摂取しましょう。

院長：田窪享典 (たくぼみちのり): 大東医学技術専門学校　卒業　国家資格取得（柔道整復師）
大阪府堺市生まれ：千葉県習志野市育ち
スポーツ歴：小•中•高校とサッカーを続けてきました。
ポジションは主にDF （ディフェンダー）　27歳で柔道初段取得
趣味：御朱印集めのために、ウォーキング、自転車、登山など。
某テーマパークにてキャスト2年半経験あり。現在大学生4年。
地域に根差して皆さまの健康に携わって参ります。
お気軽にお立ち寄り、ご相談下さい。お待ちしております。

院名：中央整骨院・行徳

住所：〒272-0133 千葉県市川市行徳駅前2-13-17　１F　境野ビル102

最寄：東京メトロ東西線　行徳駅南口　徒歩2分　千葉銀行横

駐車場：なし(近隣パーキングあり)

定休日は水曜日、日曜日。